ورزش و سرگرمی

خرید بک لینک

آخرین مطالب

امکانات وب

هالتر یا دمبل

در رشته پرطرفدار بدنسازی بیشتر ورزشکاران حرکاتی مانند اسکات، ددلیفت یا پرس سینه را دوست دارند. این حرکات بدنسازی با هالتر انجام می شوند. اما اگر هدف بدنسازی شما بالا بردن قدرت حفظ تعادل و ساخت عضلات بیشتر است، باید توجه بیشتری به دمبل داشته باشید. ام ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 65 تاريخ: شنبه 30 ارديبهشت 1396 ساعت: 9:57

معرفی مواد غذایی با کالری منفی

همه به دنبال راههای مختلف کاهش وزن می باشند.در این بین نقش تغذیه خیلی چشمگیر است و شما چنانچه تحرک بالایی هم نداشته باشید می توانید با یک رژیم غذایی خوب و برنامه ریزی شده وزن بدن خود را متعادل نگه دارید.امروز قصد معرفی مواد غذایی چربی سوز یا همان NEG ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 78 تاريخ: سه شنبه 19 ارديبهشت 1396 ساعت: 6:47

کاهش وزن در کمترین زمتن

کاهش وزن دغدغه بسیاری افراد چاق می باشد . راههای مختلفی برای کم کردن وزن وجود دارد که هر یک دارای مشخصات خاصی هستند . اما سوال مشترک در همه ی این روش های کاهش وزن این هست کهحداکثر کاهش وزن در یک ماه باید چقدر باشد ؟؟؟ شما باید دقت داشته باشید که رو ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 91 تاريخ: سه شنبه 19 ارديبهشت 1396 ساعت: 6:47

تمرین ورزشی با اصل سازگاری

اصل سازگاری در تمرینات ورزشی یکی دیگر از اصول دهگانه علم تمرین می باشد که امروز به آن می پردازیم . این که شما بدانید تمریناتی که هر روز انجام می دهید بر پایه چه اصولی می باشد به شما کمک می نماید تا با درک بیشتری بتوانید تمرینات خود را انجام دهید .اصل ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 58 تاريخ: سه شنبه 19 ارديبهشت 1396 ساعت: 6:47

نکاتی مهم در نگرفتن زانو درد در بدنسازی

در بدنسازی و تناسب اندام ، تمریناسکوات یادر اصطلاح باشگاهی اسکات یک حرکت چندمفصلی به شمار می آید. این تمرین بی نظیر بدنسازی عضلات چهار سر ران، عضلات پشت، عضلات سرینی (باسن)، عضلات میانی بدن بخصوص شکم و عضله همسترینگ پا را درگیر می کند. اسکوات در کنا ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 91 تاريخ: سه شنبه 19 ارديبهشت 1396 ساعت: 6:47

تمرین کردن با عضله

عقیده اول: هر تمرین را باید به یک عضله اختصاص دهیم.آیا یـک روز کـامـل از بـرنـامـه تمریناتتان را به ماهیچه های شكم یـا سينه تان اخـتـصـاص می دهید؟ و یـک روز دیــگر را به تمرین دادن عضلات پشت زانو می پردازید؟ چیزی کهبسـیاری از ورزشـکـاران نـمـی دانـنـد ایـن است که گاهی تمرینات ترکیبی از عضلات مختلف ک ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 61 تاريخ: دوشنبه 4 ارديبهشت 1396 ساعت: 5:46

نکاتی مهم در ورزش کردن

مربيان ورزشي و متخصصان، براي يك ورزش مطلوب، رعايت ده نكته مهم را ضروري مي دانند و آن را به شرح زير توصيه مي كنند: ۱. هنگام ورزش، بايد مجاري تنفسي مانند، بيني، حلق و حنجره و برونشها كه هوا را به داخل ريه ها هدايت مي كنند كاملاً باز باشند. بنابراين بايد دقت كرد كه شخص دچار گرفتگي بيني و يا لوزه هاي ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 47 تاريخ: دوشنبه 4 ارديبهشت 1396 ساعت: 5:46

اهمیت آب در ورش

هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق ریزی و تنفس از دست می رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود.با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر می شود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در ورزش و سرگرمی...

ما را در سایت ورزش و سرگرمی دنبال می‌کنید

برچسب: نویسنده: بازدید: 55 تاريخ: دوشنبه 4 ارديبهشت 1396 ساعت: 5:46

صفحه بندی

آرشیو مطالب

پيوندهای روزانه

لینک دوستان

خبرنامه